ଉଷ୍ମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ନାଡ଼ି: ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଆବୃତ୍ତି
ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନାଡ଼ି: ସର୍ବାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନକୁ ବଳପୂର୍ବକ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ଆବୃତ୍ତି;
ଆରାମଦାୟକ ସ୍ପନ୍ଦନ:ମାଂସପେଶୀକୁ ଶିଥିଳ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଆଲୁଏସନ୍ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି
ସରଳ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ
HIIT: ଏରୋବିକ୍ ଚର୍ବି ହ୍ରାସର ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ତାଲିମ ମୋଡ୍
ହାଇପରଟ୍ରୋଫି: ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ମୋଡ୍
ଶକ୍ତି: ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ମୋଡ୍
ମିଶ୍ରଣ ୧: ମାଂସପେଶୀ HIT+ହାଇପରଟ୍ରୋଫି
ମିଶ୍ରଣ୨: ହାଇପରଟ୍ରୋଫି+ଶକ୍ତି
ଚିକିତ୍ସାର ଏକ କୋର୍ସ 4 ଥର। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର କେବଳ 30 ମିନିଟ୍ ସମୟ ଲାଗେ।
ଏହାକୁ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 2 ଥର ଏବଂ ଲଗାତାର 2 ସପ୍ତାହ ସହଜ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର କରନ୍ତୁ।