Жылынуучу пульс: булчуңдардын жыйрылуусун баштоо үчүн ыңгайлуу жыштык
Күчтүү пульс: булчуңдардын максималдуу жыйрылуусун мажбурлоо үчүн жогорку интенсивдүү жыштык;
Тынчтандыруучу пульс:Булчуңдарды бошоңдотуу үчүн жеңилдетүү жыштыгы
Жөнөкөй колдонуу жана кесипкөй колдонуу үчүн
HIIT: Аэробдук майларды азайтуунун жогорку интенсивдүү машыгуу режими
Гипертрофия: Булчуң күчүн машыктыруу режими
Күч: Булчуң күчүн машыктыруу режими
1-айкалыш: Булчуң соккусу+Гипертрофия
Combo2: Гипертрофия+Күч
Дарылоо курсу 4 жолу. Ар бир жолу 30 мүнөт гана талап кылынат.
Муну жумасына жок дегенде 2 жолу жана катары менен 2 жума бою оңой жана тез жасаңыз.