Curiad Cynhesu: Amledd cyfforddus i Gychwyn cyfangiadau cyhyrol
Curiad Cryf: Amledd dwys iawn i orfodi cyfangiadau cyhyrol uwchlaw'r uchafswm;
Curiad Ymlaciol:Amlder lleddfu i lacio cyhyrau
Ar gyfer defnydd syml a defnydd proffesiynol
HIIT: Modd hyfforddi dwyster uchel o leihau braster aerobig
Hypertroffedd: Modd hyfforddi cryfder cyhyrau
Cryfder: Modd hyfforddi cryfder cyhyrau
Combo 1: Cyhyrau HIT + Hypertroffedd
Combo2: Hypertroffedd + Cryfder
Mae cwrs triniaeth yn 4 gwaith. Dim ond 30 munud y mae pob tro yn ei gymryd.
Gwnewch hynny o leiaf 2 waith yr wythnos a 2 wythnos yn olynol yn hawdd ac yn gyflym.