1. Ẹ̀rọ tuntun tí kò ní ìpalára pẹ̀lú “Kọ́ Iṣan àti Sísun Ọ̀rá”
2. Kò ní ìpalára, kò ní ọgbẹ́, kò sí iṣẹ́ abẹ fún àwọn ohun èlò ìgbé ìdí.
3. Kò sí àkókò ìsinmi, kò sí ìdààmú sí ìṣe ojoojúmọ́.
4. Itunu, ko ni irora
Pulse Gbigbona:Igbagbogbo itunu lati bẹrẹ awọn isan iṣan;
Agbara Pulse:Igbagbogbo ti o lagbara lati fi agbara mu awọn isan iṣan supra ti o pọju;
Ọpọlọ Isinmi:Ìwọ̀n ìtura láti dín iṣan ara kù
Fun lilo ti o rọrun ati lilo ọjọgbọn
HIIT:Ipo ikẹkọ kikankikan giga ti idinku ọra aerobic
Àìlera tó lágbára:Ipo ikẹkọ agbara iṣan
Agbára:Ipo ikẹkọ agbara iṣan
Àpapọ̀ 1:Ìkọlù Iṣan + Àìsàn-àrùn ...
Àpapọ̀ 2:Àìlera + Agbára
Ètò ìdánrawò ìgbésẹ̀-lẹ́sẹ̀, máa mú kí ìwọ̀n iṣan ara pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀!
Gbogbo eto igbohunsafẹfẹ ati akoko ni a ṣe ni ibamu si imọlara ati ipa ti iṣipopada gidi.
Ẹgbẹ́ kọ̀ọ̀kan jẹ́ ìṣètò ìgbésẹ̀ kan, èyí tí ó yẹ fún gbogbo ènìyàn, gbogbo ìdí ìdánilẹ́kọ̀ọ́, onírúurú ìgbà àti agbára láti ṣàṣeyọrí àwọn àbájáde tí ó dára jùlọ.
Iṣan naa maa n dahun pelu atunse jinle ti eto inu re, idagbasoke myofibrils (iṣan ti o pọ si) ati dida awọn okun amuaradagba ati awọn okun iṣan tuntun (iṣan ti o pọ si). Ilana yii maa n mu ki iwuwo iṣan pọ si ati iwọn didun.