Gyzdyrýan Puls: Myşsalaryň gysgalmagyny başlatmak üçin amatly ýygylyk
Güýçli Puls: Maksimum derejeden ýokary myşsa daralmalaryny mejbur etmek üçin ýokary intensiw ýygylyk;
Rahatlandyryjy Puls:Myşsalary boşatmak üçin ýeňilleşdiriş ýygylygy
Ýönekeý ulanmak we professional ulanmak üçin
HIIT: Aerobik ýagy azaltmak üçin ýokary intensiwli türgenleşik usuly
Gipertrofiýa: Myşsalaryň güýjüni türgenleşdirmek usuly
Güýç: Myşsa güýjüni türgenleşdirmek usuly
Kombinasiýa 1: Myşsa urgusy + Gipertrofiýa
Combo2: Gipertrofiýa + Güýç
Bejerginiň bir kursy 4 gezek. Her gezek diňe 30 minut dowam edýär.
Muny hepdede azyndan 2 gezek we yzly-yzyna 2 hepde aňsat we çalt ýerine ýetiriň.