1. Kifaa kipya kabisa kisichovamia chenye "Kujenga Misuli + Kuungua Mafuta"
2. Haina uvamizi, haina jeraha, hakuna upasuaji wa vifaa vya kuinua nyonga.
3. Hakuna muda wa kupumzika, hakuna kuvuruga utaratibu wa kila siku.
4. Inastarehesha, haina maumivu
Mdundo wa Kupasha Joto:Masafa mazuri ya Kuanzisha mikazo ya misuli;
Mdundo Mkali:Masafa ya juu sana ili kulazimisha mikazo ya misuli ya juu zaidi;
Mpasuko wa Kupumzika:Masafa ya kupunguza misuli ili kulegeza misuli
Kwa matumizi rahisi na ya kitaalamu
HIIT:Njia ya mazoezi ya nguvu ya juu ya kupunguza mafuta kwenye aerobic
Hypertrophy:Hali ya mazoezi ya nguvu ya misuli
Nguvu:Hali ya mazoezi ya nguvu ya misuli
Mchanganyiko wa 1:Kupigwa na Misuli+Hypertrophy
Mchanganyiko wa 2:Hypertrophy+Nguvu
Programu ya mazoezi ya hatua kwa hatua, ongeza polepole idadi ya misuli!
Mipangilio yote ya masafa na wakati imeundwa kulingana na hisia na athari ya mwendo halisi.
Kila kundi kimsingi ni usanidi wa hatua, ambao unafaa kwa watu wote, madhumuni yote ya mafunzo, masafa na nguvu tofauti ili kufikia matokeo bora.
Misuli huitikia kwa kurekebisha kwa kina muundo wake wa ndani, ukuaji wa myofibrils (hypertrophy ya misuli) na uundaji wa nyuzi mpya za protini na nyuzi za misuli (hyperplasia ya misuli). Mchakato huu husababisha kuongezeka kwa msongamano wa misuli na ujazo.