Sesebelisoa sa Ems Haha Mesifa Chesa Mafura a Masesaane Lisebelisoa tsa Botle ba Ems Mochini oa ho betla 'Mele oa Ems Setulo sa Ems
Likaroloana
1. Sesebelisoa se secha se sa hlaseleng se nang le "Haha Mesifa + Ho Chesa Mafura"
2. Ha e hlasele, ha ho na leqeba, ha ho na opereishene ea lisebelisoa tsa ho phahamisa letheka.
3. Ha ho na nako ea phomolo, ha ho sitisoe kemiso ea letsatsi le letsatsi.
4. E phutholohile, ha e na bohloko
Li-pulse tsa Magnetic tsa Saense
Ho Futhumatsa:Maqhubu a phutholohileng a ho Qala ho honyela ha mesifa;
Ho otla ho matla:Maqhubu a matla haholo a ho qobella ho honyela ha mesifa ho phahameng ka ho fetisisa;
Ho Phomola ha Pulse:Maqhubu a ho imolla mesifa
Sesebelisoa se Ntlafalitsoeng
- Theknoloji ea moloko oa morao-rao
- Thepa e futhumatsang metsi ea theknoloji e phahameng
- Saese e le 'ngoe e loketse libaka tse ngata
Sistimi ea Taolo e Iketsang
- Mefuta ea matla a ho lokisa ka bohona ha ho fetoloa maqhubu
- Taolo e bohlale ea Tesla ka kakaretso ka nako
Mokhoa oa ho Sebetsa
Bakeng sa tšebeliso e bonolo le tšebeliso ea litsebi
HIIT:Mokhoa oa ho ikoetlisa ka matla a phahameng oa ho fokotsa mafura a aerobic
Hypertrophy:Mokhoa oa ho koetlisa matla a mesifa
Matla:Mokhoa oa ho koetlisa matla a mesifa
Motsoako oa 1:Ho OTLA ha Mesifa+Hypertrophy
Motsoako oa 2:Hypertrophy+Matla
Lenaneo la boikoetliso mohato ka mohato, butle-butle eketsa karolo ea mesifa!
Litlhophiso tsohle tsa maqhubu le nako li entsoe ho latela maikutlo le phello ea motsamao oa 'nete.
Sehlopha se seng le se seng ha e le hantle ke sebopeho se nang le mehato, se loketseng batho bohle, merero eohle ea koetliso, maqhubu a fapaneng le matla ho fihlela liphetho tse ntle ka ho fetisisa.
Mesifa e arabela ka ho ntlafatsa sebopeho sa yona sa kahare ka botebo, kgolo ya myofibrils (hypertrophy ya mesifa) le ho thehwa ha dikhoele tse ntjha tsa protheine le difaeba tsa mesifa (muscle hyperplasia). Ts'ebetso ena e fella ka keketseho ya mesifa le bophahamo ba yona.
