Masini Ems Feavea'i Fausiaina o Masele Mumuina o Ga'o Manifinifi Meafaigaluega Matagofie ems Masini Fa'atagata Tino
Faiga faigaluega
Fa'amafanafanaga o le Tata: O se taimi talafeagai e amata ai le fa'aitiitia o maso
Malosi o le Tata: O se saoasaoa maualuga tele e fa'amalosia ai le fa'apupulaina o maso i luga a'e o le maualuga;
Fa'amālūlūina o le Tata:O se fa'aitiitiga o le mamafa e fa'amalolo ai maso
Mataupu Faavae o le Galuega
Faiga Faigaluega
Mo le fa'aoga faigofie ma le fa'aoga fa'apolofesa
HIIT: Faiga fa'amalositino malosi e fa'aitiitia ai le ga'o aerobic
Hypertrophy: Faiga fa'amalositino malosi maso
Malosi: Faiga fa'amalositino malosi maso
Fa'atasiga 1: Fa'ateleina o le Malosi o le Masele + Fa'ateleina o le Malosi
Combo2: Hypertrophy+Malosi
Teori o Galuega
Aso o le Falema'i
E 4 taimi e fai ai togafitiga. E na'o le 30 minute le umi i taimi ta'itasi.
Fai ia le itiiti ifo ma le 2 taimi i le vaiaso ma le 2 vaiaso sosoo i se auala faigofie ma vave.
Tusi lau savali iinei ma lafo mai ia i matou
