Masini Ems Fausiaina o Masele Muina o Ga'o Manifinifi Masini Fa'alelei ems Masini Fa'atagata Tino Ems Nofoa
Fa'aaliga
1. O se masini fou e le afaina ai le tino ma le "Fausiaina o Musele + Muina o Ga'o"
2. E lē afaina, leai se manu'a, leai se taotoga o meafaigaluega e si'i ai suilapalapa.
3. Leai se taimi e malolo ai, leai se fa'alavelave i le faasologa o aso taitasi.
4. Fa'alelei, e leai se tiga
Fa'amama Fa'asaienisi Fa'amagnetika
Fa'amafanafanaga o le Taimi:O se taimi talafeagai e amata ai ona feto'ai maso;
Malosi o le Tata:O se televave maualuga e fa'amalosia ai le fa'apupulaina o maso i luga a'e o le maualuga;
Fa'amālūlūina o le Tata:O se fa'aitiitiga o le mamafa e fa'amalolo ai maso
Fa'aoga Fa'alelei
- Tekonolosi o le tupulaga aupito lata mai
- Fa'amālūlūina vai fa'atekonolosi maualuga Mea e sili ona lelei ma fa'amafanafana
- Tasi le tele e talafeagai mo le tele o vaega
Faiga Fa'atonutonu Otometi
- Fa'asa'oga otometi le tele o le malosi pe a suia le televave
- Pulea atamai o le aofaʻi atoa o Tesla i le sauniga
Faiga Faigaluega
Mo le fa'aoga faigofie ma le fa'aoga fa'apolofesa
HIIT:Faiga fa'amalositino malosi maualuga e fa'aitiitia ai le ga'o aerobic
Hypertrophy:Faiga o toleniga malosi maso
Malosi:Faiga o toleniga malosi maso
Fa'atasiga 1:Pa'ū o maso + Tele o le toto
Fa'atasiga 2:Hypertrophy+Malosi
Polokalama faamalositino faasolosolo, faasolosolo malie ona faateleina le vaega o maso!
O faatulagaga uma o le tele ma le taimi ua mamanuina e tusa ai ma le lagona ma le aafiaga o le gaioiga moni.
O vaega taʻitasi e faʻatulagaina faʻasolosolo, e talafeagai mo tagata uma, mo faʻamoemoega uma o aʻoaʻoga, eseese taimi ma le malosi e ausia ai taunuʻuga sili ona lelei.
E tali atu le maso i le toe fa'afouina loloto o lona fausaga i totonu, le tuputupu a'e o myofibrils (fa'ateleina o maso) ma le fatuina o ni fasi polotini fou ma ni alava maso (fa'ateleina o maso). O lenei faiga e mafua ai le fa'ateleina o le mafiafia ma le tele o maso.
