د تودوخې نبض: د عضلاتو د انقباض د پیل لپاره یوه آرامه فریکونسي
قوي نبض: د عضلاتو د اعظمي انقباض څخه پورته د لوړ شدت فریکونسۍ؛
د زړه ارامونکی نبض:د عضلاتو د آرامولو لپاره د کمولو فریکونسي
د ساده استعمال او مسلکي استعمال لپاره
HIIT: د ایروبیک غوړ کمولو لپاره د لوړ شدت روزنې طریقه
هایپرټروفي: د عضلاتو د ځواک روزنې حالت
ځواک: د عضلاتو د ځواک روزنې حالت
لومړی ترکیب: د عضلاتو HIT + هایپرټروفي
دوهم ترکیب: هایپرټروفي + ځواک
د درملنې کورس څلور ځله دی. هر ځل یوازې 30 دقیقې وخت نیسي.
دا په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله او دوه اونۍ په پرله پسې ډول په اسانۍ او چټکۍ سره ترسره کړئ.