۱. یو نوی غیر برید کوونکی وسیله چې "د عضلاتو جوړول + د غوړ سوځول" لري
۲. غیر برید کوونکی، زخم نه لري، د هپ پورته کولو تجهیزاتو جراحي نشته.
۳. نه د وخت کمښت، نه د ورځني ژوند ګډوډول.
۴. آرام، بې درده
د تودوخې نبض:د عضلاتو د انقباض د پیل لپاره یوه آرامه فریکونسي؛
قوي نبض:د عضلاتو د اعظمي انقباض څخه پورته د فشار راوستلو لپاره یو لوړ شدت لرونکی فریکونسي؛
د زړه ارامونکی نبض:د عضلاتو د آرامولو لپاره د کمولو فریکونسي
د ساده استعمال او مسلکي استعمال لپاره
لوړ پوړ:د ایروبیک غوړ کمولو لپاره د لوړ شدت روزنې طریقه
هایپرټروفي:د عضلاتو د ځواک روزنې حالت
ځواک:د عضلاتو د ځواک روزنې حالت
ترکیب ۱:د عضلاتو HIT + هایپرټروفي
دوهم ترکیب:هایپرټروفي + ځواک
ګام په ګام د تمرین پروګرام، په تدریجي ډول د عضلاتو تناسب زیات کړئ!
ټول فریکونسي او وخت تنظیمات د اصلي حرکت احساس او اغیز سره سم ډیزاین شوي دي.
هره ډله په اصل کې یو ګام پورته کوونکی ترتیب دی، کوم چې د ټولو خلکو، ټولو روزنیزو موخو، مختلفو فریکونسیو او شدتونو لپاره مناسب دی ترڅو غوره پایلې ترلاسه کړي.
عضلات د خپل داخلي جوړښت د ژورې بیا رغونې، د مایو فایبریلونو (د عضلاتو هایپرټروفي) ودې او د نوي پروټین تارونو او عضلاتو فایبرونو (د عضلاتو هایپرپلاسیا) رامینځته کولو سره غبرګون ښیې. دا پروسه د عضلاتو کثافت او حجم زیاتوالي لامل کیږي.