ਵਾਰਮਿੰਗ-ਅੱਪ ਪਲਸ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ
ਤੇਜ਼ ਨਬਜ਼: ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਤੀਬਰ ਆਵਿਰਤੀ;
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਬਜ਼:ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ
ਸਧਾਰਨ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਰਤੋਂ ਲਈ
HIIT: ਐਰੋਬਿਕ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲਾ ਸਿਖਲਾਈ ਮੋਡ
ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਮੋਡ
ਤਾਕਤ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਮੋਡ
ਕੰਬੋ 1: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਿੱਟ+ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ
ਕੰਬੋ2: ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ+ਸਟ੍ਰੈਂਥ
ਇਲਾਜ ਦਾ ਕੋਰਸ 4 ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਇਸਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਵਾਰ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰੋ।