သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော Ems စက် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း အဆီကျစေသော ပိန်သွယ်လှပသော ပစ္စည်းကိရိယာ ems ခန္ဓာကိုယ်ပုံသွင်းစက်
အလုပ်လုပ်မုဒ်
နွေးထွေးမှု သွေးခုန်နှုန်း- ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်း စတင်ရန် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကြိမ်နှုန်း
အားကောင်းသော သွေးခုန်နှုန်း- အမြင့်ဆုံးကြွက်သားများ ကျုံ့ရန် ပြင်းထန်သော ကြိမ်နှုန်း။
နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဖြေလျော့ပေးခြင်း-ကြွက်သားများကို ဖြေလျော့ရန် သက်သာစေသော ကြိမ်နှုန်း
အလုပ်လုပ်ပုံ အခြေခံမူ
အလုပ်လုပ်မုဒ်
ရိုးရှင်းသောအသုံးပြုမှုနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အသုံးပြုမှုအတွက်
HIIT: အေရိုးဗစ်အဆီလျှော့ချရန် မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ
Hypertrophy: ကြွက်သားခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းမုဒ်
ခွန်အား: ကြွက်သားခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးမုဒ်
Combo ၁: ကြွက်သားထိခိုက်ခြင်း+ကြွက်သားများ ကြီးထွားခြင်း
Combo2: ကြီးထွားမှု + ခွန်အား
အလုပ်လုပ်ပုံသီအိုရီ
ဆေးခန်းရက်စွဲ
ကုသမှုတစ်ကြိမ်လျှင် ၄ ကြိမ်ဖြစ်သည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၃၀ သာကြာသည်။
အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်နဲ့ ၂ ပတ်ဆက်တိုက် လွယ်ကူမြန်ဆန်စွာ လုပ်ဆောင်ပါ။
သင့်စာကို ဤနေရာတွင် ရေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ထံ ပေးပို့ပါ။
