Ems စက် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း အဆီကျစေသော ပိန်သွယ်စေသော အလှအပပစ္စည်း ems ခန္ဓာကိုယ်ပုံသွင်းစက် Ems ထိုင်ခုံ
အင်္ဂါရပ်များ
၁။ “ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း + အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း” ပါ၀င်သည့် အသစ်စက်စက် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသော ကိရိယာ
၂။ တင်ပါးဆုံရိုးမတင်သည့် ကိရိယာများကို ကျူးကျော်ရန်မလို၊ ဒဏ်ရာမရှိ၊ ခွဲစိတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။
၃။ အနားယူချိန်မရှိ၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါ။
၄။ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး နာကျင်မှုကင်းသည်
သိပ္ပံနည်းကျ သံလိုက်လှိုင်းများ
နွေးထွေးမှု သွေးခုန်နှုန်း-ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းစတင်ရန် သက်တောင့်သက်သာရှိသောကြိမ်နှုန်း။
ပြင်းထန်သော သွေးခုန်နှုန်း:supra maximal ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်ရန် မြင့်မားသော ကြိမ်နှုန်း။
နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဖြေလျော့ပေးခြင်း-ကြွက်သားများကို ဖြေလျော့ရန် သက်သာစေသော ကြိမ်နှုန်း
အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသော လိမ်းဆေး
- နောက်ဆုံးပေါ် မျိုးဆက်နည်းပညာ
- အဆင့်မြင့်ရေအေးပေးစနစ် အရည်အသွေးမြင့်လျှပ်ကာပစ္စည်း
- နေရာအများအပြားအတွက် သင့်တော်သော အရွယ်အစားတစ်ခုတည်း
အလိုအလျောက် ထိန်းချုပ်စနစ်
- ကြိမ်နှုန်းပြောင်းလဲသည့်အခါ အလိုအလျောက်ချိန်ညှိသည့် စွမ်းအင်အပိုင်းအခြား
- တစ်ကြိမ်လျှင် Tesla စုစုပေါင်း၏ စမတ်ကျသောထိန်းချုပ်မှု
အလုပ်လုပ်မုဒ်
ရိုးရှင်းသောအသုံးပြုမှုနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အသုံးပြုမှုအတွက်
HIIT:အေရိုးဗစ်အဆီလျှော့ချရန် မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ
ကြီးထွားမှုကြွက်သားခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ
အစွမ်းသတ္တိ:ကြွက်သားခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ
ကွန်ဘို ၁:ကြွက်သားထိခိုက်ခြင်း+ကြွက်သားကြီးထွားခြင်း
ကွန်ဘို ၂:ကြီးထွားမှု + ခွန်အား
တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၊ ကြွက်သားအချိုးအစားကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။
ကြိမ်နှုန်းနှင့် အချိန်ဆက်တင်များအားလုံးကို တကယ့်လှုပ်ရှားမှု၏ ခံစားချက်နှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အညီ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
အုပ်စုတစ်ခုစီသည် အခြေခံအားဖြင့် အဆင့်ဆင့်ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူအားလုံး၊ လေ့ကျင့်ရေးရည်ရွယ်ချက်အားလုံး၊ မတူညီသောကြိမ်နှုန်းများနှင့် ပြင်းထန်မှုများအတွက် သင့်လျော်ပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်ဖြစ်သည်။
ကြွက်သားသည် ၎င်း၏ အတွင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းပုံကို နက်ရှိုင်းစွာ ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း၊ မိုင်ယိုဖိုင်ဘရစ်များ ကြီးထွားမှု (ကြွက်သား အလွန်အကျွံကြီးထွားခြင်း) နှင့် ပရိုတင်းကြိုးအသစ်များနှင့် ကြွက်သားအမျှင်များ ဖန်တီးခြင်း (ကြွက်သား အလွန်အကျွံကြီးထွားခြင်း) ဖြင့် တုံ့ပြန်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ကြွက်သားသိပ်သည်းဆနှင့် ထုထည် တိုးလာစေသည်။
