വാമിംഗ്-അപ്പ് പൾസ്: പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള സുഖകരമായ ആവൃത്തി.
ശക്തമായ പൾസ്: പേശികൾക്ക് മുകളിൽ പരമാവധി സങ്കോചങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന തീവ്രമായ ആവൃത്തി;
വിശ്രമിക്കുന്ന പൾസ്:പേശികളെ അയവുവരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ലഘൂകരണ ആവൃത്തി
ലളിതമായ ഉപയോഗത്തിനും പ്രൊഫഷണൽ ഉപയോഗത്തിനും
HIIT: കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് പരിശീലന രീതി
ഹൈപ്പർട്രോഫി: പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലന രീതി
ശക്തി: പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലന മോഡ്
കോംബോ 1: മസിൽ ഹിറ്റ്+ഹൈപ്പർട്രോഫി
കോംബോ2: ഹൈപ്പർട്രോഫി+ശക്തി
ചികിത്സയുടെ ഒരു കോഴ്സ് 4 തവണയാണ്. ഓരോ തവണയും 30 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ.
ആഴ്ചയിൽ 2 തവണയെങ്കിലും തുടർച്ചയായി 2 ആഴ്ച എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ഇത് ചെയ്യുക.