Fitaovana Ems Fananganana Hozatra Handoro Tavy Manify Fitaovana Hatsaran-tarehy Milina Fanapahana Vatana ems Seza Ems
Toetoetra
1. Fitaovana vaovao tsy misy fandidiana miaraka amin'ny "Fanatsarana ny hozatra + fandoroana tavy"
2. Tsy miditra lalina, tsy misy ratra, tsy misy fandidiana amin'ny fitaovana fanandratana valahana.
3. Tsy misy fotoana fitsaharana, tsy misy fanelingelenana ny fahazarana andavanandro.
4. Mahazo aina, tsy misy fanaintainana
Pulses magnetika siantifika
Pulse fanafanana:Fatran'ny fihetsehana mahazo aina hanombohana ny fihenjanan'ny hozatra;
Fitempon'ny fo mahery:Fatran'ny fihetsehana mahery vaika mba hanerena ny fihenjanan'ny hozatra ambony indrindra;
Fitempon'ny fo mampiala sasatra:Fatran'ny fanalefahana ny hozatra
Mpampiasa nohatsaraina
- Teknolojia taranaka farany indrindra
- Fitaovana fampangatsiahana rano avo lenta
- Habe iray mety amin'ny faritra maro
Rafitra fanaraha-maso mandeha ho azy
- Fanitsiana mandeha ho azy ny elanelan'ny angovo rehefa miova ny fatran'ny angovo
- Fanaraha-maso marani-tsaina ny totalin'ny Tesla isaky ny fivoriana
Fomba fiasa
Ho an'ny fampiasana tsotra sy matihanina
HIIT:Fomba fanazaran-tena mahery vaika hampihenana tavy aerobika
Fitomboan'ny fivontosana:Fomba fampiofanana hozatra
Tanjaka:Fomba fampiofanana hozatra
Fifangaroana 1:Fihenan'ny hozatra + Fitomboan'ny hozatra
Combo2:Hypertrophy + Hery
Fandaharam-panatanjahan-tena tsikelikely, ampitomboy tsikelikely ny habetsaky ny hozatra!
Ny fikirana matetika sy ny fotoana rehetra dia namboarina araka ny fahatsapana sy ny vokatry ny fihetsehana tena izy.
Ny vondrona tsirairay dia misy dingana maromaro, izay mety amin'ny olona rehetra, amin'ny tanjona fiofanana rehetra, amin'ny fahamaroan'ny fotoana sy ny hamafiny samihafa mba hahazoana vokatra tsara indrindra.
Mamaly izany ny hozatra amin'ny alalan'ny fanavaozana lalina ny rafitra anatiny, ny fitomboan'ny myofibrils (hypertrophy hozatra) ary ny famoronana kofehy proteinina sy fibra hozatra vaovao (hyperplasia hozatra). Izany dingana izany dia miteraka fitomboan'ny hakitroky sy ny haben'ny hozatra.
