Denyut Nadi Pemanasan: Frekuensi sing nyaman kanggo miwiti kontraksi otot
Denyut Nadi Kuat: Frekuensi intensif dhuwur kanggo meksa kontraksi otot supra maksimal;
Denyut Nadi sing Nyegerake:Frekuensi ngurangi rasa nyeri kanggo ngendhokke otot
Kanggo panggunaan sing prasaja lan panggunaan profesional
HIIT: Mode latihan intensitas dhuwur kanggo ngurangi lemak aerobik
Hipertrofi: Mode latihan kekuatan otot
Kekuwatan: Mode latihan kekuatan otot
Kombinasi 1: Otot HIT + Hipertrofi
Kombinasi 2: Hipertrofi + Kekuatan
Perawatan iki ditindakake kaping 4. Saben perawatan mung butuh wektu 30 menit.
Lakoni paling ora 2 kali seminggu lan 2 minggu berturut-turut kanthi gampang lan cepet.