1. Ngwaọrụ ọhụrụ na-anaghị emerụ ahụ nke nwere "Wulite Muscle + Fat Burning"
2. Ọ naghị emerụ ahụ, ọ nweghị ọnya, ọ dịghịkwa ịwa ahụ nke ngwa ndị na-ebuli úkwù.
3. Enweghị oge ezumike, ọ dịghịkwa ihe na-egbochi ihe omume kwa ụbọchị.
4. Dị mma, enweghị ihe mgbu
Ule na-ekpo ọkụ:Ugboro dị mma iji malite mkpụkọ akwara;
Mkpụrụ Obi Ike:Ugboro ike dị elu iji mee ka akwara supra maximal dị mkpụmkpụ;
Obi Ụtọ Izu Ike:Ugboro mbelata iji mee ka akwara dị nro
Maka ojiji dị mfe na ojiji ọkachamara
HIIT:Usoro ọzụzụ siri ike nke mbelata abụba aerobic
Oke ọbara mgbali elu:Ụdị ọzụzụ ike akwara
Ike:Ụdị ọzụzụ ike akwara
Njikọta nke 1:MKPỤRỤ Akwara + MKPỤRỤ AKỤ̀
Njikọta nke abụọ:Oke ọbara + Ike
Mmemme mmega ahụ nzọụkwụ site na nzọụkwụ, jiri nwayọ mụbaa oke akwara!
Emebere ntọala ugboro na oge niile dịka mmetụta na mmetụta nke mmegharị ahụ n'ezie si dị.
Otu ọ bụla bụ usoro nhazi nke ọma, nke dabara adaba maka mmadụ niile, ebumnuche ọzụzụ niile, ugboro ole na ike dị iche iche iji nweta nsonaazụ kacha mma.
Akwara ahụ na-emeghachi omume site n'ịgbanwe nhazi ime ya nke ọma, uto nke myofibrils (mmụba akwara) na imepụta eriri protein ọhụrụ na eriri akwara (mmụba akwara). Usoro a na-eme ka njupụta na olu akwara dịkwuo elu.