1. Inneal ùr neo-ionnsaigheach le “Tog Fèithean + Losgadh Geir”
2. Neo-ionnsaigheach, gun leòn, gun lannsaireachd air uidheam togail-crom.
3. Gun ùine downt, gun dragh air a’ chleachdadh làitheil.
4. Comhfhurtail, gun phian
Puls blàthachaidh:Tricead comhfhurtail airson giorrachaidhean fèithe a thòiseachadh;
Puls làidir:Tricead àrd-dian gus giorrachaidhean fèithe os cionn na h-ìre as àirde a sparradh;
Cuisle foisneach:Tricead faochaidh gus fèithean a leigeil ma sgaoil
Airson cleachdadh sìmplidh agus cleachdadh proifeasanta
HIIT:Modh trèanaidh àrd-dian airson lughdachadh geir aerobic
Hipir-thròbhaidh:Modh trèanaidh neart fèithean
Neart:Modh trèanaidh neart fèithean
Combo 1:Buille Fèithe + Hipirtrophy
Combo2:Hipeartrachd + Neart
Prògram eacarsaich ceum air cheum, mean air mhean àrdaich co-roinn nam fèithean!
Tha a h-uile suidheachadh tricead is ùine air an dealbhadh a rèir faireachdainn is buaidh gluasad fhèin.
’S e rèiteachadh ceum air cheum a th’ ann an gach buidheann, a tha freagarrach do gach neach, airson gach adhbhar trèanaidh, agus diofar triceadan agus dian gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn.
Bidh am fèith a’ freagairt le ath-dhealbhadh domhainn air a structar a-staigh, fàs myofibrils (hypertrophy fèithean) agus cruthachadh dualan pròtain ùra agus snàithleanan fèithe (hyperplasia fèithean). Bidh am pròiseas seo ag adhbhrachadh barrachd dùmhlachd agus meud fèithe.