1. Dyfais newydd sbon nad yw'n ymledol gyda “Adeiladu Cyhyrau + Llosgi Braster”
2. Heb fod yn ymledol, dim clwyf, dim llawdriniaeth ar offer codi clun.
3. Dim amser segur, dim tarfu ar y drefn ddyddiol.
4. Cyfforddus, heb boen
Curiad Cynhesu:Amledd cyfforddus i gychwyn cyfangiadau cyhyrol;
Curiad Cryf:Amledd dwys uchel i orfodi cyfangiadau cyhyrol uwchlaw'r uchafswm;
Curiad Ymlaciol:Amlder lleddfu i lacio cyhyrau
Ar gyfer defnydd syml a defnydd proffesiynol
HIIT:Modd hyfforddi dwyster uchel ar gyfer lleihau braster aerobig
Hypertroffedd:Modd hyfforddi cryfder cyhyrau
Cryfder:Modd hyfforddi cryfder cyhyrau
Combo 1:Cyhyrau HIT+Hypertroffedd
Combo2:Hypertroffedd + Cryfder
Rhaglen ymarfer corff gam wrth gam, cynyddwch gyfran y cyhyrau yn raddol!
Mae'r holl osodiadau amledd ac amser wedi'u cynllunio yn ôl teimlad ac effaith symudiad gwirioneddol.
Yn y bôn, mae pob grŵp yn ffurfweddiad cam wrth gam, sy'n addas ar gyfer pob person, pob pwrpas hyfforddi, amleddau a dwysterau gwahanol i gyflawni'r canlyniadau gorau.
Mae'r cyhyr yn ymateb gydag ailfodelu dwfn o'i strwythur mewnol, twf myoffibriliau (hypertroffedd cyhyrau) a chreu llinynnau protein a ffibrau cyhyrau newydd (hyperplasia cyhyrau). Mae'r broses hon yn arwain at gynnydd mewn dwysedd a chyfaint cyhyrau.