İstiləşmə Nəbzi: Əzələ daralmalarını başlatmaq üçün rahat bir tezlik
Güclü Nəbz: Supra-maksimal əzələ yığılmalarını məcbur etmək üçün yüksək intensivlikli tezlik;
Rahatladıcı Nəbz:Əzələləri boşaltmaq üçün rahatlama tezliyi
Sadə istifadə və peşəkar istifadə üçün
HIIT: Aerobik yağ azaltmanın yüksək intensivlikli məşq rejimi
Hipertrofiya: Əzələ gücü məşq rejimi
Güc: Əzələ gücü məşq rejimi
Kombo 1: Əzələ HİT+Hipertrofiyası
Combo2: Hipertrofiya + Güc
Müalicə kursu 4 dəfədir. Hər dəfə cəmi 30 dəqiqə çəkir.
Bunu həftədə ən azı 2 dəfə və ardıcıl 2 həftə ərzində asan və sürətli edin.