1. “የጡንቻ ግንባታ + የስብ ማቃጠል” ያለው አዲስ ወራሪ ያልሆነ መሳሪያ
2. ወራሪ ያልሆነ፣ ቁስል የሌለበት፣ የዳሌ ማንሳት መሳሪያዎች ቀዶ ጥገና የለም።
3. የስራ ማቆም ጊዜ የለም፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውንም አያስተጓጉልም።
4. ምቹ፣ ህመም የሌለበት
የማሞቂያ ግፊት፡የጡንቻ መኮማተርን ለመጀመር ምቹ ድግግሞሽ;
ጠንካራ የልብ ምት፦ከፍተኛ የጡንቻ መኮማተርን ለማስገደድ ከፍተኛ የሆነ ድግግሞሽ፤
ዘና የሚያደርግ የልብ ምት፦ጡንቻን ለማላላት የሚወሰድ የማቅለሽለሽ ድግግሞሽ
ለቀላል አጠቃቀም እና ለሙያዊ አጠቃቀም
HIIT:ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው የኤሮቢክ ስብ ቅነሳ የሥልጠና ዘዴ
ሃይፐርትሮፊ፡የጡንቻ ጥንካሬ ስልጠና ሁነታ
ጥንካሬ፡የጡንቻ ጥንካሬ ስልጠና ሁነታ
ጥምር 1፡የጡንቻ መምታት + ሃይፐርትሮፊ
ጥምር 2፡ሃይፐርትሮፊ+ጥንካሬ
ደረጃ በደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም፣ የጡንቻን መጠን ቀስ በቀስ ይጨምሩ!
ሁሉም የድግግሞሽ እና የጊዜ ቅንብሮች የተነደፉት በእውነተኛ እንቅስቃሴ ስሜት እና ውጤት መሰረት ነው።
እያንዳንዱ ቡድን በመሠረቱ ደረጃ በደረጃ የተዋቀረ ሲሆን ይህም ለሁሉም ሰዎች፣ ለሁሉም የሥልጠና ዓላማዎች፣ ለተለያዩ ድግግሞሾች እና ጥንካሬዎች ተስማሚ ነው።
ጡንቻው ውስጣዊ መዋቅሩን በጥልቀት በማደስ፣ የማዮፊብሪልስን እድገት (የጡንቻ ሃይፐርትሮፊ) እና አዳዲስ የፕሮቲን ክሮች እና የጡንቻ ፋይበሮች (የጡንቻ ሃይፐርፕላዝያ) በመፍጠር ምላሽ ይሰጣል። ይህ ሂደት የጡንቻ ጥግግት እና መጠን ይጨምራል።